ELEMENTOS DE LA PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA

 

Batería de test deportivo

PRUEBAS	Verticalidad	Velocidad	Fuerza	Potencia
DEPORTISTA	1min Saltos mismo lugar	60 mts carrera	1mts repeticiones	20mts carrera

 

ANTROPOMETRIA
DEPORTISTA	PESO	TALLA	MASA CORPORAL

 

ENTREVISTA A DEPORTISTA

¿Cómo fueron tus comienzos en el deporte que has escogido?

P. ¿Cuál ha sido tu mejor marca en atletismo o en el deporte que estas?

P. ¿Cuánto tiempo dedicas día a los entrenamientos?

P. ¿Estudias o trabajas? ¿Cómo te organizas para compaginarlo con los entrenamientos?

P. ¿De qué manera divides tu tiempo entre los estudios y la práctica de este deporte?

P. ¿Realizas alguna dieta especial debido al deporte que practicas? ¿Cuál es tu comida favorita?

P. ¿Qué te gustaría conseguir como deportista?

P. ¿Qué resultados esperas con tu participación?

P. ¿Cuál es tu referente en el mundo del deporte y por qué?

P. ¿Cuál es la mejor parte de competir?

P. ¿Cómo practican tus compañeros de equipo la práctica de la diversión?

P. ¿Qué emociones sientes cuando juegas bien?

P. ¿A quién deseas que te vea actuar en cada juego o partido?

P. ¿Cuál es tu canción favorita para escuchar antes de competir?

P. ¿Cuál es tu película favorita sobre deportes?

P. ¿Dónde sientes confianza en tu cuerpo?

P. ¿Cuál es tu meta en la vida?

 

Diremos que la planificación de una clase o entrenamiento siempre debe tener:

·         Definir un objetivo en la planificación tanto del entrenador como del deportista.

·         Considerar el tiempo destinado a ejercitarse de acorde a la edad que estarían promedio de una hora máximo en infantes.

·         Reorganizar la dieta o comida balanceada y nutritiva.

·         Respetar el descanso del sueño y recuperación entre ejercicios y rutina de actividades diarias.

·         Establecer metas realistas por ambos actores.

 

PLANIFICACIÓN SEMANAL

CALENTAMIENTO GENERAL 10 MINUTOS CALENTAMIENTO ESPECIFICO 10 MINUTOS
EJERCICIOS	DURACIÓN	SERIES	REPETICIONES	OBSERVACIÓN
Marcha Ejercicios localizados	2min 1min	1 1	2	Comienza siempre marchando cambiando al otro ejercicio
Desplazamiento Sin balón	10min	2	2	Toda la cancha dividido en 4
Desplazamiento con balón	10 min	2	2	Toda la cancha dividida en 4
Fundamento técnicos básicos	10 min	3	2	Toda la cancha
Recuperación o vuelta a la calma
Aseo